身体を動かすヨガ（アーサナ）以外に、呼吸法（プラナヤーマ）や、瞑想法を教えています。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらレッスンの中で行いますので、リクエストをお送りください(^^)/
【呼吸法】
完全呼吸法：腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
丹田呼吸法：心をおちつかせる呼吸
ウジャイ：掠れ音を出す勝利の呼吸
ナディー・ショーダナ：気道を浄化する片鼻呼吸
シータリー・シートカリー：食欲を抑える冷却呼吸
カパラバティ：酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
バストリカ：身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
ブラーマリー：瞑想へ導く蜂の羽音呼吸
【瞑想法】
・マインドフルネス
－呼吸に意識
－ボディースキャン
－慈悲の瞑想
－ジャーナリング（書く瞑想）
－食べる瞑想
－歩く瞑想
－仔犬の瞑想
・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観
10分程度のYoutube動画で、腰痛対策や自立訓練法を紹介しています。
毎日のヨガにお役立てください。
https://www.youtube.com/channel/UCgpFpd82GUSB_UnfA1fob8g
女性 70代
足首をけがしてしまい、不安な気持ちで参加しました。
はじめは、座ると腰が痛く、立つと足裏が痛く困りましたが、先生が私の体調に合わせて体系を工夫してくださったおかげで、終わるときには足裏がぽかぽかふかふかしました。
ありがとうございます。
終わった後に、身体によい反応が出てきてよかったです。
日頃から、無理せず身体を動かしていきましょう！
血行もよくなって、身体がだんだん動ごいてきますよ。
女性 70代
難しいところは呼吸だけにしましたが、だんだんと身体の力が抜けて、終わる頃はとてもリラックスできました。
ありがとうございました。
ご参加ありがとうございました。
身体の力が抜けて力みのない身体が作れると、巡りのよい身体になれます。
次回はタオルを使いますので、ご準備よろしくお願いいたします。
女性 70代
先生の声を聞きながらゆったりと体を動かすと気持ちが落ち着きました。
ありがとうございます。
ご参加ありがとうございました<m(__)m>
終わった後にスッキリとしてとてもいい表情をされていたので、
気持ちよく動かれたのだと感じました。
また、ご一緒いたしましょう！
その他 40代
ヨガのことをとてもたくさん教えてくださいました。
わからないことも、たくさん教えていただきとてもありがたく優しい雰囲気で話やすかったです。
受講する前のメッセージのやりとりでも有益な情報をおしげもなく教えてくださり目の前の方を大切にしてくださる方だと思いました。
お褒めの言葉ありがとうございます<m(__)m>
励みになります。
お伝えしたいことが沢山でいろいろお話させて頂きましたが、
ご自分らしく一歩一歩進まれていってくださいね(^_-)-☆
応援しております！
プライベートレッスンでご自身の身体や体調に合ったヨガや瞑想をご提供します。
¥1,500
女性 70代
足首をけがしてしまい、不安な気持ちで参加しました。
はじめは、座ると腰が痛く、立つと足裏が痛く困りましたが、先生が私の体調に合わせて体系を工夫してくださったおかげで、終わるときには足裏がぽかぽかふかふかしました。
ありがとうございます。
終わった後に、身体によい反応が出てきてよかったです。
日頃から、無理せず身体を動かしていきましょう！
血行もよくなって、身体がだんだん動ごいてきますよ。
女性 70代
難しいところは呼吸だけにしましたが、だんだんと身体の力が抜けて、終わる頃はとてもリラックスできました。
ありがとうございました。
ご参加ありがとうございました。
身体の力が抜けて力みのない身体が作れると、巡りのよい身体になれます。
次回はタオルを使いますので、ご準備よろしくお願いいたします。
女性 70代
先生の声を聞きながらゆったりと体を動かすと気持ちが落ち着きました。
ありがとうございます。
ご参加ありがとうございました<m(__)m>
終わった後にスッキリとしてとてもいい表情をされていたので、
気持ちよく動かれたのだと感じました。
また、ご一緒いたしましょう！
その他 40代
ヨガのことをとてもたくさん教えてくださいました。
わからないことも、たくさん教えていただきとてもありがたく優しい雰囲気で話やすかったです。
受講する前のメッセージのやりとりでも有益な情報をおしげもなく教えてくださり目の前の方を大切にしてくださる方だと思いました。
お褒めの言葉ありがとうございます<m(__)m>
励みになります。
お伝えしたいことが沢山でいろいろお話させて頂きましたが、
ご自分らしく一歩一歩進まれていってくださいね(^_-)-☆
応援しております！
誰にでもできるヨガ＆瞑想の伝道師
